Arrêter la cigarette sans peur de grossir

Prendre des kilos après avoir arrêté de fumer est sans doute l’une des craintes les plus répandues, surtout parmi les femmes. Cela n’a pourtant rien d’une fatalité!

Plusieurs études en attestent : environ 80 % des gens prennent entre 3 et 5 kilos après avoir arrêté de fumer, généralement dans les trois premiers mois.

A l’arrêt, on a souvent une hausse d’appétit. Dans les jours et les semaines suivant l’arrêt du tabac, les anciens fumeurs se jettent généralement sur les produits sucrés et se mettent à grignoter. Mais il y a aussi des mécanismes métaboliques indépendants de notre appétit qui entrent en jeu, notamment une augmentation du stockage des graisses.

Deux facteurs permettent de prédire si vous allez prendre du poids :

• des erreurs diététiques ou des déséquilibres dans vos repas ;
• la sédentarité (pratiquement pas d’activité physique et de sport).

Pour limiter les « dégâts », il est donc recommandé :

• d’augmenter son activité physique, ce qui permet aussi d’éviter les rechutes ;
• de consommer plus de fruits et légumes ;
• de diminuer les sodas, les matières grasses et l’alcool. 

Formés par Corinne Wahl, tabacologue, et par le Dr Rodrigo Tango du CIPRET, nos spécialistes Tabacare® sont à votre disposition pour vous donner un certain nombre d’informations concernant les bénéfices à arrêter de fumer, les risques à continuer ainsi que des conseils adaptés à votre situation.